Hardloop items Terug naar home

Teken van leven
Veluwezoomtrail
D'run Doetinchem
Keppelhell.....uh Keppelrun
Halve van Zwolle
Running Center City Hanzeloop
Quintusloop
Samsung Dublin Nightrun
Lochemsebergloop
Jutbergtrail
Doelen 2014/2015
Rondje Oeken
1000 meter Epe
Montferlandrun
Zevenheuvelenloop
5k baanloop Zutphen
Hoogtemeters 7 heuvelenloop Nijmegen
Blubberrun
5k Heerde dallirun
Marathon Boedapest
5K Voorthuizen
Cityrun Zutphen
halve van Zwolle
Keppelrun
Quintussloop Hengelo
1500m Apeldoorn
5K Baanwedstrijd Zwolle
8 kastelenloop Vorden
Rondje Bussloo
Trailrun Doetinchem
Rondje Oeken
Brink tot Brinkloop Deventer
Oudejaarscrossloop Vorden
Berkelloop Almen
Zeven heuvelenloop
Dublin Marathon!
kleine haarloop
Lochem trail
Strongmanrun 2013
Cityrun Zutphen
Trainingsrondje Bussloo
Quintusloop Hengelo
Lochemse bergloop
Sportkeuring
8 kastelenloop
8 kastelenloop a.s. zondag
Doelen 2012 en 2013
Oudejaarscross Vorden
Berkelloop Almen
Montferlandrun
Speculaaspoppenloop....1e!!!!
Enkel een enkel
7 heuvelenloop
blubberrun
3e (en laatste) loop Wehl
2e Wim Lebbink herfstloop Wehl
20 minuten grens doorbroken
Strongmanrun 2012 Nijverdal - Holten
Strongman Run
Voor het eerst training moeten afbreken
Keppelrun
Cityrun Zutphen
Geen Bergloop :(
8 kastelen loop Vorden - PR!
Dit mis je als je niet loopt....
Doelen 2011 en 2012
Vervolg Oudejaars Crossloop Vorden
Oudejaars Crossloop Vorden
Afstraffing?!?!
A.s. zaterdag
Speculaaspoppenloop
D-Day voor de blubberrun!
Blubberrun?
Voorbereiding blubberrun
Trainen, trainen en trainen
Wedstrijd Warnsveld
Halve marathon!
Cityrun Zutphen
Keppelrun
Voorbereiding voor morgen
Alles komt goed
Ochtend trainingen
Natrainen Lochemse Bergloop
Het zou verboden moeten worden!
De eerste Lochemse Bergloop!
De kunst van trainen
Getraind en planning
Testloopje Lochemse Bergloop
2e verkenning Lochemse bergloop
Verkenning Lochemse bergloop
Trainen en rust
8 kastelenloop
Tot je strot in het genot

8 kastelenloop17-03-2013

Eindelijk was het zover, de 8 kastelenloop in Vorden. De loop waar ik eigenljik dolgraag de 40 minuten grens zou willen doorbreken op de 10 kilometer, 1 van mijn doelen dit jaar. Als dat zou lukken dan was dit doel al weer gehaald en zou ik verder kunnen met mijn marathon planning voor de Dublin Marathon.

Na 2 weken keelontsteking (en daardoor het missen van enkele trainingen) wist ik eigenlijk niet goed waar ik stond en wat ik moest verwachten. Eigenlijk had ik stiekem het doel al een beetje uit mijn hoofd gezet om mijzelf te beschemen dat ik het weer niet zou overdrijven.

Bij de start ben ik expres een paar rijen naar achter gaan staan om te voorkomen dat ik te snel zou starten. Na 1 a 1 1/2 kilometer kwam ik bij een groepje te zitten die strak 3:58 per kilometer liepen. Iets wat nodig zou zijn om de 40 minuten grens te doorbreken. Een tijdje kon ik mooi met dit groepje oplopen totdat bij de 4 kilometer de splitsing was en het complete groepje voor de andere afstanden ging. Hierdoor liep ik compleet in mijn eentje en wist ook dat dit w.s. zo zou blijven tot aan het einde. 

Wel kwam ik bij het 5 kilometer punt onder de 20 minuten door zodat ik precies op schema liep. Vlak daarna volgte, zoals ieder jaar, het zwaarste punt. De weg langs het zwembad zoals altijd tegen de wind in.

Ik kon gelukkig wel het tempo strak houden en had niet het idee mijzelf over de kop te lopen. Versnellen had ik ook geen zin in omdat ik wist dat ik met dit tempo onder de 40 minuten zou blijven, en dat was genoeg voor vandaag vond ik.

Richting de finish een spintje er uit geperst en ik kwam met 38:47 binnen....binnen de 40 minuten!!! Nu moet ik wel zeggen dat Vorden geen 10 kilometer exact is maar 9.8 kilometer. De officiele eindtijd komt dan zo ongeveer op een 39:30 of zo uit. Maar goed nog steeds onder de 40 minuten!!! Ik werd uiteindelijk van alle deelnemers gedeelde 20e van de 450 (!) deelnemers op de 10km!! (5e in mijn leeftijds categorie)

Wel super, de laatste doelen die ik allemaal gesteld heb zomaar lukken. Of het gaat super met mij of ik stel de doelen te laag. Het laatste lijkt mij niet want ik moest t.o.v. vorig jaar zo'n 5 a 6 minuten verbeteren en dat is gelukt! Een vorse verbetering, zo'n 10 a 15 procent! 

Moet wel eerlijk bekennen dat ik deze keer maar eens volgens een schema heb getraind. Maar dat heeft duidelijk vruchten afgeworpen. Op naar de marathon.....ook met een schema :)

Reageer op dit artikel<----

Eerdere reactie(s):