Hardloop items Terug naar home

Teken van leven
Veluwezoomtrail
D'run Doetinchem
Keppelhell.....uh Keppelrun
Halve van Zwolle
Running Center City Hanzeloop
Quintusloop
Samsung Dublin Nightrun
Lochemsebergloop
Jutbergtrail
Doelen 2014/2015
Rondje Oeken
1000 meter Epe
Montferlandrun
Zevenheuvelenloop
5k baanloop Zutphen
Hoogtemeters 7 heuvelenloop Nijmegen
Blubberrun
5k Heerde dallirun
Marathon Boedapest
5K Voorthuizen
Cityrun Zutphen
halve van Zwolle
Keppelrun
Quintussloop Hengelo
1500m Apeldoorn
5K Baanwedstrijd Zwolle
8 kastelenloop Vorden
Rondje Bussloo
Trailrun Doetinchem
Rondje Oeken
Brink tot Brinkloop Deventer
Oudejaarscrossloop Vorden
Berkelloop Almen
Zeven heuvelenloop
Dublin Marathon!
kleine haarloop
Lochem trail
Strongmanrun 2013
Cityrun Zutphen
Trainingsrondje Bussloo
Quintusloop Hengelo
Lochemse bergloop
Sportkeuring
8 kastelenloop
8 kastelenloop a.s. zondag
Doelen 2012 en 2013
Oudejaarscross Vorden
Berkelloop Almen
Montferlandrun
Speculaaspoppenloop....1e!!!!
Enkel een enkel
7 heuvelenloop
blubberrun
3e (en laatste) loop Wehl
2e Wim Lebbink herfstloop Wehl
20 minuten grens doorbroken
Strongmanrun 2012 Nijverdal - Holten
Strongman Run
Voor het eerst training moeten afbreken
Keppelrun
Cityrun Zutphen
Geen Bergloop :(
8 kastelen loop Vorden - PR!
Dit mis je als je niet loopt....
Doelen 2011 en 2012
Vervolg Oudejaars Crossloop Vorden
Oudejaars Crossloop Vorden
Afstraffing?!?!
A.s. zaterdag
Speculaaspoppenloop
D-Day voor de blubberrun!
Blubberrun?
Voorbereiding blubberrun
Trainen, trainen en trainen
Wedstrijd Warnsveld
Halve marathon!
Cityrun Zutphen
Keppelrun
Voorbereiding voor morgen
Alles komt goed
Ochtend trainingen
Natrainen Lochemse Bergloop
Het zou verboden moeten worden!
De eerste Lochemse Bergloop!
De kunst van trainen
Getraind en planning
Testloopje Lochemse Bergloop
2e verkenning Lochemse bergloop
Verkenning Lochemse bergloop
Trainen en rust
8 kastelenloop
Tot je strot in het genot

Keppelrun04-07-2011

Eindelijk was het dan zo ver. Voor het eerst een 5 km wedstrijd. 's Ochtends lekker rustig opgestaan, de spullen had ik namelijk gisteren al gepakt.

Vervolgens de racefiets gepakt en op een rustig tempootje naar Hoog-Keppel gefietst voor de Keppelrun. Onderweg een paar keer een extreme versnelling gedaan om de longen voor te bereiden op wat ging komen. Mijn grootste angst was namelijk dat de ademhalingsproblemen weer gingen opspelen. Ik had een tijdje geleden geprobeerd om zonder medicijnen hiervoor te gaan leven, maar al snel bleek dat niet echt een goed plan. Ben dus weer begonnen en heb de laatste tijd ook wel gemerkt dat ik het helaas nodig heb.

Eenmaal aangekomen in Hoog-Keppel direct ingeschreven en naar de kleedkamers gegaan waar tot mijn verbazing maar zo'n 4 man aanwezig was. Ook buiten was het redelijk rustig.

Lekker een beetje losgelopen (niet heel veel want mijn spieren waren ook al warm van het fietsen) Ik kende zowaar niemand, dus ik voelde mij een beetje een einzelganger. Zowel de meeste fiets- als hardloopwedstrijden ga ik meestal met andere mensen. Fietswedstrijden meestal met Tijmen en hardloopwedstrijden meestal met mijn zus, Erika.

Gelukkig kwam mijn zus wel kijken en was ik in 1 keer niet meer alleen :)

Paar minuten voor de start in de vakken gaan staan en nog steeds was het niet erg druk. Tot dat ik op een gegeven moment achterom keek. Waar ze al die mensen in 1 keer vandaan hebben getrokken mag Joost weten. Ik denk dat ze ergens een schap met mensen uit blik hadden of zo in geval van nood...

Was in ieder geval lekker druk. De sfeer kwam er ook steeds meer in. Opzwepende muziek en gezellige gespannenheid. Overigens was ik zowaar meer gespannen dan ik normaal ben voor een wedstrijd. Misschien omdat ik mijzelf een tijd had voorgenomen en ik eigenlijk niet goed wist wat ik op een 5 km wedstrijd zou lopen.

Het startschot of eigenlijk de starttoeter klonk en de beesten waren los. Zoals ik gisteren al schreef was mijn planning rustig starten en dan vanaf kilometer 2 tot en met 4 sneller en de laatste kilometer knallen. Helaas liet ik me teveel opgaan in de voorste groepen en had ik de eerste kilometer in minder dan 4 minuten gedaan en de eerste 2 in totaal 8 minuten. Dat is een gemiddelde van 15 km/u en dat kan ik wel even volhouden maar niet continue. Daar heb ik nog te weinig voor getraind. Heb het vooral de laatste tijd op duurtrainingen gezet en niet op snelheid.

Lekkere aan de 5 kilometer is wel dat de afstand heel erg goed te overzien is. Op het moment dat je 1 kilometer hebt gehad kan je al denken nog 4, nog 3 enz enz. 

Helaas verloor ik iedere kilometer een aantal seconden, denk door de snelle start. Maar kon toch de laatste kilometer er nog iets meer uitpersen waardoor ik toch nog een redelijke einddtijd van 21.12 had en mijn streeftijd 22 a 23 minuten dus gehaald was. Veel meer zat er niet in denk ik, tenzij ik met de start dus te veel verknoeid had, maar dat is nu eenmaal zo gelopen. Leer ik hopelijk van :) Eindplaats was ik 36 van de 261 deelnemers :) :) :)

Al met al een goede wedstrijd gelopen. Niet heel veel hinder van de ademhaling gehad en mijn linkerknie, die de laatste tijd erg vaak pijn doet, heeft zich ook goed gehouden. Ik had mijzelf toegezegd dat, indien ik onder de 22 minuten zou eindigen, ik nieuwe schoenen zou kopen. Zou mij eerlijk gezegd ook niet verbazen dat dat de oorzaak van de problemen met mijn knie is, dus ben er ook wel aan toe.

Voor volgend jaar heeft Erika mij toegezegd ook mee te gaan doen. Ikzelf wil daar ook weer voor de 5 meedoen en dan heb ik als doel gesteld om onder de 20 minuten te komen. Ik weet dat 1 minuut 12 er af lopen veel is, maar ik heb dan ook nog een jaar en heb het idee dat ik met betere en gerichtere krachttraining (rompstabiliteit, voetafzet etc) en meer snelheidstraining te doen moet zijn. Bovendien was de aanloopperiode nu nog niet heel erg lang... We zullen zien volgend jaar. Laat ik me eerst maar eens gaan richten op de 10 km cityrun in Zutphen over 2 weken. Voor nu heb ik in ieder geval weer een geslaagde wedstrijd kunnen lopen en dat had ik een paar maanden geleden niet kunnen dromen :)

Reageer op dit artikel<----

Eerdere reactie(s):

Tijmen Kamphuis13-06-2011

Ha toppertje, zo te horen ga je weer de goede kant op, mooi zo!